Ada beberapa penyebab yang membuat Anda bangun tidur dengan kondisi lelah.
1. Tidur pada waktu yang salah
Setiap orang memiliki chronotype atau ritme sirkadian yang berbeda-beda, yang mengacu pada tipe pagi (morning person) dan tipe malam (night owl). Dan ketika Anda bangun pada waktu yang tidak sesuai dengan chronotype Anda, bisa berdampak pada kelelahan.
Misalnya Anda tipe night owl dan terbangun pada pukul 6 pagi, Anda akan tetap merasakan hari yang buruk meski terlelap sejak pukul 10 malam. Ini karena otak masih menghasilkan melatonin ketika Anda mencoba untuk bangun.
2. Menyalakan alarm lebih awal dari waktu bangun
Banyak orang melakukan strategi ini agar bisa memperpanjang waktu tidur tanpa harus terlambat. Banyak orang menekan tombol tunda pada alarm 4-10 kali saat tiba waktunya bangun. Alih-alih memberi otak Anda waktu yang dibutuhkan untuk kembali ke tahap tidur yang lebih menyegarkan, Anda justru akan bangun dengan perasaan lelah.
3. Terpapar cahaya
Tidur dengan paparan cahaya lampu merupakan penyebab paling utama kelelahan saat bangun. Cahaya menghambat produksi melatonin sehingga Anda tidak bisa tidur nyenyak. Ini juga sering terjadi ketika Anda bermain ponsel sebelum tidur.
4. Tidak minum suplemen
Apakah ada hubungan suplemen dengan tidur yang membuat Anda jadi segar? Jawabannya ada. Adalah ProLQ, suplemen herbal dewasa untuk pria yang berfungsi sebagai peningkat stamina pria dan juga untuk menyegarkan badan ketika Anda bangun pagi hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar